Méthodologie
Comment on choisit les études.
SBL ne te demande pas de nous croire sur parole. Voici comment chaque étude est trouvée, lue, notée et résumée, et ce qu'on refuse.
« On choisit les études pour leur qualité, jamais pour leur conclusion. »
C'est la règle d'or. Une étude qui contredit ce qu'on pensait entre dans SBL si elle est solide. Une étude qui nous arrangerait n'y entre pas si elle est fragile.
Niveaux de preuve
Trois barres, un mot. Pas de lettres.
Chaque étude porte un niveau de preuve lisible d'un coup d'œil. Il dépend du type d'étude, de sa taille et de sa qualité.
Méta-analyses et essais contrôlés randomisés de bonne qualité, aux résultats concordants. On peut s'appuyer dessus pour construire un programme.
Essais contrôlés plus petits, plus courts, ou dont les résultats demandent encore à être confirmés. Une bonne piste.
Peu de participants, une seule étude sur la question ou un protocole éloigné de la vraie salle. À prendre avec prudence.
Études qui expliquent comment le muscle réagit (activation, signaux, réponse aiguë), sans mesurer la prise de muscle ou de force dans la durée.
Le processus
Du papier scientifique à ton téléphone.
- Étape 1
Recherche
On cherche les études sur une question précise : volume, effort, repos, fréquence, amplitude…
- Étape 2
Lecture complète
L'article original, méthodes et résultats compris. Pas seulement le résumé.
- Étape 3
Notation
Type d'étude, nombre de participants, durée, qualité du protocole : on attribue un niveau de preuve.
- Étape 4
Résumé et relecture
Ce qui a été fait, le résultat, la lecture SBL. Puis une relecture avant publication.
Ce qu'on refuse
Ce qui n'entre pas dans SBL.
Les études rétractées
Retirées dès qu'on l'apprend.Les effets d'une seule séance
Une réponse aiguë ne dit pas si tu prendras du muscle.Les conclusions sans données
Un avis d'expert n'est pas une étude.Les sources non vérifiables
Pas de DOI, pas d'article original : pas dans SBL.Une base qui évolue
De nouvelles études arrivent régulièrement dans l'app, sans mise à jour à télécharger. Quand une étude récente change la lecture d'un thème, la synthèse est revue.
Entraîne-toi avec des raisons.
Le carnet est gratuit. Ton programme et toutes les études sont dans SBL+.
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